：2026:01/16/11：28 ++ [PR]
：：2015:08/23/07：41 ++ 涼を求めて雷滝（裏見の滝）へ
涼を求め、ちょっと足を延ばして、高山村の雷滝へ♪
「ごろごろ亭」（売店）横駐車場（合計5～6台）が1台分だけ空いててラッキー！
そこから少しだけ階段＆坂を下れば目的の場所。
雷滝は、滝の裏側に入ることができるため別名「裏見の滝」と呼ばれている。
滝のすぐ横を通るため雷のような轟音！※雷滝の由来
だが想像してた程大きくなかったかも（落差30m、川幅29m、岸壁高さ40m）。
紅葉で有名な松川渓谷。秋の景色はもっと素晴らしいんだろうなぁ～（^-^)/
「ごろごろ亭」（売店）横駐車場（合計5～6台）が1台分だけ空いててラッキー！
そこから少しだけ階段＆坂を下れば目的の場所。
雷滝は、滝の裏側に入ることができるため別名「裏見の滝」と呼ばれている。
滝のすぐ横を通るため雷のような轟音！※雷滝の由来
だが想像してた程大きくなかったかも（落差30m、川幅29m、岸壁高さ40m）。
紅葉で有名な松川渓谷。秋の景色はもっと素晴らしいんだろうなぁ～（^-^)/
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：0：2015:08/17/16：16 ++ 2015/8/8 美ヶ原 三峰山(1887m)登山
近場で今まで行ったことのない美ヶ原の三峰山に登ってみることにした。
三峰山駐車場からのルートがメジャーで楽ちんだが、あえてちょっと離れた扉峠から登ることにした。
ビーナスラインと松本との分岐点にある扉峠駐車場にバイクを止めて登山スタート。(11:37)
ビーナスラインを歩くこと5分。和田峠への登山口発見！（N36.18442°E138.12599°）
「もしかして登山口はここ？」と思ったが、事前にBaceCampで調べた登山口（無料地図 OSM Topo routable(JPN)でルート検索→分岐点位置＝N36.17602°E138.13149°）はまだもうちょっと先だったので、気になりながらも素通り。
目指す三峰山山頂が見える♪
BaceCampで調べた登山口付近に到着(12:03)。がっ！登山口らしきものは見当たらず。「やっぱあれが登山口だったのか～！無料地図恐るべし(T^T)」
20分かけて戻るのも無駄だし、この近くにルートが通ってるのは確かなんで、強行突破で山の斜面を登ってみることにした。
道のない急斜面を登ること5分。尾根っぽい場所に出る。
登山道らしきものは見当たらないが、三峰山方向に歩いてみると、登山道発見！(12:08)
登山道はそれなりに整備されてるが、結構急登だったりする。
見晴のいい場所に出る(12:19)。 奥に見える三峰山まで残り1.2km。
手前のピークから眺める三峰山。(12:28)
三峰山山頂到着！(12:39)
山頂ではラジコングライダーの愛好家達で一杯。グライダーを優雅に空高く飛ばしている者。落下したグライダーを探す者。それらを見守る者等々さまざま。
天気はまずまずだが、残念ながら遠くの山々は雲に隠れてほとんど見えない（蓼科山が唯一確認できる程度）。
三峰山からの360°の絶景は、他のサイトに譲ることにする。。
三峰山駐車場からのルートがメジャーで楽ちんだが、あえてちょっと離れた扉峠から登ることにした。
ビーナスラインと松本との分岐点にある扉峠駐車場にバイクを止めて登山スタート。(11:37)
ビーナスラインを歩くこと5分。和田峠への登山口発見！（N36.18442°E138.12599°）
「もしかして登山口はここ？」と思ったが、事前にBaceCampで調べた登山口（無料地図 OSM Topo routable(JPN)でルート検索→分岐点位置＝N36.17602°E138.13149°）はまだもうちょっと先だったので、気になりながらも素通り。
目指す三峰山山頂が見える♪
BaceCampで調べた登山口付近に到着(12:03)。がっ！登山口らしきものは見当たらず。「やっぱあれが登山口だったのか～！無料地図恐るべし(T^T)」
20分かけて戻るのも無駄だし、この近くにルートが通ってるのは確かなんで、強行突破で山の斜面を登ってみることにした。
道のない急斜面を登ること5分。尾根っぽい場所に出る。
登山道らしきものは見当たらないが、三峰山方向に歩いてみると、登山道発見！(12:08)
登山道はそれなりに整備されてるが、結構急登だったりする。
見晴のいい場所に出る(12:19)。 奥に見える三峰山まで残り1.2km。
手前のピークから眺める三峰山。(12:28)
三峰山山頂到着！(12:39)
山頂ではラジコングライダーの愛好家達で一杯。グライダーを優雅に空高く飛ばしている者。落下したグライダーを探す者。それらを見守る者等々さまざま。
天気はまずまずだが、残念ながら遠くの山々は雲に隠れてほとんど見えない（蓼科山が唯一確認できる程度）。
三峰山からの360°の絶景は、他のサイトに譲ることにする。。
：2015:08/01/06：36 ++ 2015/7/27 体力の衰えを感じた3年ぶりの乗鞍岳剣ヶ峰登山
前回の登山から4ヶ月。ちょっとした事情で登山から遠ざかっていたが、ようやく復活できそうな状況となってきた。ということで復活第一弾！ 場所は近場で登山気分が満喫できる乗鞍岳 剣ヶ峰（3026m）。ここに登るのは3年振りとなる。
天気は晴れなのに、乗鞍岳山頂だけ雲が被さっている。(^^;
山頂の雲が晴れる事を願って登山開始。
登山開始から1時間半で位ヶ原山荘到着。山頂の雲も晴れた！
大雪渓・肩の小屋口バス停。
名前通り広範囲に渡り雪渓が残り沢山の人がスキーやボードを楽しんでいる♪
肩の小屋到着。頂上までもう一頑張り！
今回も平日登山だが人がやけに多い。と思ったら、どうやら学校登山（奈良の中学生）とかち合ってしまったようである。
頂上小屋は只今工事中。
ようやく剣ヶ峰頂上到着！
今まで晴れていたのに急に雲がかかってきた。
コースタイムは前回の3:10に対し今回は3:22。タイムが長くなっただけでなく、今回は足も痛く体もキツかった気がする(^^; これは3歳分の体の衰えなのか？それとも単なるトレーニング不足なのか？
少しのんびりしようと思ったが、中学生の集団の到着で大混雑し、慌てて下山。
今回は準備した水が足りず（水500ml＋スポーツドリンク350ml）、位ヶ原山荘前の湧水をたらふく戴いたが、準備不足の反省と共に、湧水の美味しさを再実感したいい機会にもなった。(^^)
＜往路コースタイム：3:22＞
三本滝レストハウス駐車場(7:30)→位ヶ原山荘(8:59)→大雪渓・肩の小屋口バス停(9:48)→肩の小屋(10:12)→頂上小屋(10:36)→剣ヶ峰山頂(10:52)
天気は晴れなのに、乗鞍岳山頂だけ雲が被さっている。(^^;
山頂の雲が晴れる事を願って登山開始。
登山開始から1時間半で位ヶ原山荘到着。山頂の雲も晴れた！
大雪渓・肩の小屋口バス停。
名前通り広範囲に渡り雪渓が残り沢山の人がスキーやボードを楽しんでいる♪
肩の小屋到着。頂上までもう一頑張り！
今回も平日登山だが人がやけに多い。と思ったら、どうやら学校登山（奈良の中学生）とかち合ってしまったようである。
頂上小屋は只今工事中。
ようやく剣ヶ峰頂上到着！
今まで晴れていたのに急に雲がかかってきた。
コースタイムは前回の3:10に対し今回は3:22。タイムが長くなっただけでなく、今回は足も痛く体もキツかった気がする(^^; これは3歳分の体の衰えなのか？それとも単なるトレーニング不足なのか？
少しのんびりしようと思ったが、中学生の集団の到着で大混雑し、慌てて下山。
今回は準備した水が足りず（水500ml＋スポーツドリンク350ml）、位ヶ原山荘前の湧水をたらふく戴いたが、準備不足の反省と共に、湧水の美味しさを再実感したいい機会にもなった。(^^)
＜往路コースタイム：3:22＞
三本滝レストハウス駐車場(7:30)→位ヶ原山荘(8:59)→大雪渓・肩の小屋口バス停(9:48)→肩の小屋(10:12)→頂上小屋(10:36)→剣ヶ峰山頂(10:52)
：2015:07/30/17：52 ++ iHerb（アイハーブ）で激安サプリ大量購入♪
10年程前から肝臓がちょっとお疲れ状態（脂肪肝）。(^^;
そんな肝臓を復活すべく、サプリメントの摂取を検討することにした。
それでは、肝脂肪にはどんなサプリが一番効果的なんだろうか？
調べてみると．．．
< ウコン >
・肝機能を高めアルコールを分解するのを助ける
・脂肪細胞の分裂を抑制し脂肪が増えるのを防ぐ
・胆汁の分泌が増加し原料のコレステロールが使われ減少する
< タウリン >
・肝細胞の再生を促し胆汁酸の分泌を盛んにしコレステロールを排泄させる
・酵素の働きを助けることでアルコールの分解を早め肝臓への負担を軽くする
・肝臓内の中性脂肪を取り除き外に排出する⇒脂肪肝に効果的！
・交感神経を抑制し血圧を正常値に戻す⇒高血圧予防
・悪玉コレステロールを退治し血液循環が良くなり新陳代謝が活発になる⇒ダイエット効果
・筋肉の収縮力を強める作用があり身体のむくみや動悸、息切れなどを改善
< オルニチン >
・疲労を改善する
・アルコール摂取による疲労を改善する
・肝機能を改善する
・運動によるアンモニア上昇抑制効果＆運動疲労抑＆持久力増強
どうやら肝脂肪改善にはタウリンが一番効果がありそうである。
それどころか、他にも色んな効果があって良い事尽くめじゃないか！(^^
タウリンを効率よく取るにはサプリメントが最適だが、タウリンを多く含有するサプリメントとなると結構値が張ってしまい、効果が出るまで継続するにはふところ的にちょっと厳しい。(^^;
そんな中見つけたのが下の記事
「iHerb（アイハーブ）で簡単注文♪期間限定値引き＆送料無料！」
iHarbでタウリンを検索すると．．．
「Now Foods/タウリン1000mg/100カプセル入り/希望小売価格1611円」
→36%オフの1026円！この価格は他のネット販売と比べてちょっとだけお得なレベルだが、これに送料が加わるとそれ程魅力的ではなくなってしまう。
ところがなんと、40ドル以上の注文で大幅割引き（5%割引き＆10ドルオフ）と送料無料のサービスがある！サプリメントの使用期限（賞味期限）は2～3年程度ありそうだし、大量（8個⇒800カプセル/365日＝2.2年分）注文するかっ！
8個の注文で合計金額がなんとたったの5619円（702円/1個）！
アメリカからの発送なのに、注文後わずか3～4日で商品到着♪使用期限は2018年3月（2年8ヶ月）。
予想外だったのが、カプセルの大きさ（φ9x24mm）！デカすぎて、うまく呑み込めない（一度喉にひっかかりかけて焦った(^^;）。 試行錯誤の結果、水に1～2分浸してカプセルを柔くすれば、飲みやすくなることが分かって実践中。
脂肪肝治療のため、これから2年間タウリンを毎日1カプセル飲み続けるゾ！
そんな肝臓を復活すべく、サプリメントの摂取を検討することにした。
それでは、肝脂肪にはどんなサプリが一番効果的なんだろうか？
調べてみると．．．
< ウコン >
・肝機能を高めアルコールを分解するのを助ける
・脂肪細胞の分裂を抑制し脂肪が増えるのを防ぐ
・胆汁の分泌が増加し原料のコレステロールが使われ減少する
< タウリン >
・肝細胞の再生を促し胆汁酸の分泌を盛んにしコレステロールを排泄させる
・酵素の働きを助けることでアルコールの分解を早め肝臓への負担を軽くする
・肝臓内の中性脂肪を取り除き外に排出する⇒脂肪肝に効果的！
・交感神経を抑制し血圧を正常値に戻す⇒高血圧予防
・悪玉コレステロールを退治し血液循環が良くなり新陳代謝が活発になる⇒ダイエット効果
・筋肉の収縮力を強める作用があり身体のむくみや動悸、息切れなどを改善
< オルニチン >
・疲労を改善する
・アルコール摂取による疲労を改善する
・肝機能を改善する
・運動によるアンモニア上昇抑制効果＆運動疲労抑＆持久力増強
どうやら肝脂肪改善にはタウリンが一番効果がありそうである。
それどころか、他にも色んな効果があって良い事尽くめじゃないか！(^^
タウリンを効率よく取るにはサプリメントが最適だが、タウリンを多く含有するサプリメントとなると結構値が張ってしまい、効果が出るまで継続するにはふところ的にちょっと厳しい。(^^;
そんな中見つけたのが下の記事
「iHerb（アイハーブ）で簡単注文♪期間限定値引き＆送料無料！」
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「Now Foods/タウリン1000mg/100カプセル入り/希望小売価格1611円」
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ところがなんと、40ドル以上の注文で大幅割引き（5%割引き＆10ドルオフ）と送料無料のサービスがある！サプリメントの使用期限（賞味期限）は2～3年程度ありそうだし、大量（8個⇒800カプセル/365日＝2.2年分）注文するかっ！
8個の注文で合計金額がなんとたったの5619円（702円/1個）！
アメリカからの発送なのに、注文後わずか3～4日で商品到着♪使用期限は2018年3月（2年8ヶ月）。
予想外だったのが、カプセルの大きさ（φ9x24mm）！デカすぎて、うまく呑み込めない（一度喉にひっかかりかけて焦った(^^;）。 試行錯誤の結果、水に1～2分浸してカプセルを柔くすれば、飲みやすくなることが分かって実践中。
脂肪肝治療のため、これから2年間タウリンを毎日1カプセル飲み続けるゾ！
：2015:07/28/05：33 ++ スマホやPCで東京のラジオを聴きたい！
Radikoが普及し、スマホやPCでラジオを聞く事が普通になってきているが．．．
基本的には、居住エリアのラジオしか聞くことができない。
スマホの場合、以前であればRazikoというアプリを使えば居住エリア以外のラジオを簡単に聞くことができたが、radiko.jpプレミアム開始に伴い、それもできなくなったという噂（真偽不明）。
ということで、疑似ロケーションを使う方法を試してみる事にした。
参考にした記事はこちら。
手順は以下の通り
１．GPS ON
２．設定の疑似ロケーションを許可をON
３．FakeGPS Free起動
４．地図上の任意の場所（偽装エリア）をクリック
５．右下の再生をクリック
６．設定の疑似ロケーションの許可をOFF
７．Radiko起動
８．地域判定オプションを以下の様に設定しOK
× ドコモ基地局位置情報を使う
○ Wi-Fiが使えない場合は常にGPSで測定する
９．偽装エリアのラジオ局表示→好きな局選択し聴取
※聴取が終了したらFakeGPSを停止（左下停止ボタン）する
PCでも居住エリアのラジオ局であればRadiko Player等で簡単に聞くことができる。
それでは、居住エリア以外のラジオを聴きたい場合どうするか？
SoftEther VPNクライアント接続でVPN中継サーバを経由しIPを偽装すればOK。
１．SoftEther VPNクライアント接続をインストールし起動
２．VPN Gate 公開 VPN中継サーバーをダブルクリック
３．偽装したいエリアのVPN中継サーバーを選択
・国別に並び替え、Japaneの任意のIPアドレスを記録
・IPアドレス所在地検索サイトにIPアドレスを入力し場所を検索
・サーバーの場所が希望のエリアがどうかを確認する（違ってた場合他のIPでトライ）
・希望のエリアの場合、選択したVPNサーバーに接続→同意→OK
４．Radiko Playerをインストールし起動
５．希望のエリアになっていることを確認し、好きなラジオ局を選択し聴取する
うちは窪地でFMの電波が入りにくいから、FMを聴くにもネットが不可欠なんだよね。
基本的には、居住エリアのラジオしか聞くことができない。
スマホの場合、以前であればRazikoというアプリを使えば居住エリア以外のラジオを簡単に聞くことができたが、radiko.jpプレミアム開始に伴い、それもできなくなったという噂（真偽不明）。
ということで、疑似ロケーションを使う方法を試してみる事にした。
参考にした記事はこちら。
手順は以下の通り
１．GPS ON
２．設定の疑似ロケーションを許可をON
３．FakeGPS Free起動
４．地図上の任意の場所（偽装エリア）をクリック
５．右下の再生をクリック
６．設定の疑似ロケーションの許可をOFF
７．Radiko起動
８．地域判定オプションを以下の様に設定しOK
× ドコモ基地局位置情報を使う
○ Wi-Fiが使えない場合は常にGPSで測定する
９．偽装エリアのラジオ局表示→好きな局選択し聴取
※聴取が終了したらFakeGPSを停止（左下停止ボタン）する
PCでも居住エリアのラジオ局であればRadiko Player等で簡単に聞くことができる。
それでは、居住エリア以外のラジオを聴きたい場合どうするか？
SoftEther VPNクライアント接続でVPN中継サーバを経由しIPを偽装すればOK。
１．SoftEther VPNクライアント接続をインストールし起動
２．VPN Gate 公開 VPN中継サーバーをダブルクリック
３．偽装したいエリアのVPN中継サーバーを選択
・国別に並び替え、Japaneの任意のIPアドレスを記録
・IPアドレス所在地検索サイトにIPアドレスを入力し場所を検索
・サーバーの場所が希望のエリアがどうかを確認する（違ってた場合他のIPでトライ）
・希望のエリアの場合、選択したVPNサーバーに接続→同意→OK
４．Radiko Playerをインストールし起動
５．希望のエリアになっていることを確認し、好きなラジオ局を選択し聴取する
うちは窪地でFMの電波が入りにくいから、FMを聴くにもネットが不可欠なんだよね。
