：2016:02/28/08：45 ++ 家で手軽に有酸素運動を！（ステッパーの購入）
冬の運動不足解消とダイエットを目的に、自宅で有酸素運動を行う事にした。
以前は階段を使って踏み台昇降をやっていたが、ただ黙々と長時間やるのは味気なく若干辛い気持ちもあったため、今回はステッパーを入手しテレビ鑑賞しながら足踏み運動を行う事にした。
ステッパーには色んな種類があり、何がいいか良く分からないので、
とりあえずAmazonでステッパーを検索。ユーザーのレビュー（耐久性や使い勝手等）と価格を基準に検討した結果、以下の4機種を暫定候補とした。
もしかしたらと、近所のリサイクルショップを回ってみると、候補の1つであるエアロライフ(AEROLIFE?) サイドステッパーを発見！
どちらかと言えば、左右足踏みタイプより、上下足踏みタイプの方が良かったのだが、1980円と超お得であった事もあり購入決定！
ちなみにあるリサイクルショップでは、昔流行ったと思われるラテラル・サイ・トレーナーという物が1000円の激安で大量に売られていたが、レビューから耐久性が悪いと判断し購入は踏みとどまった。
このステッパーは（エアロライフに限る事ではないかもしれないが）、ステップを最後まで踏み込むとステップの最下部がストッパーに当たり、当たりの強さにも依るが若干気になる音（金属とプラスチックのぶつかり音）がする。そこで、厚さ3mm/直径30mmの円形のゴムシートを製作し、ストッパー表面に両面テープで貼り付けることで、ぶつかり音を緩和させた。
ちなみにゴムシートは、以前のコマロのフェンダーフラップ製作の余り物、円形カットはウクレレのサウンドホール改造の100均コンパスカッターを使用した。
サイドステップは普段の足の動きと異なり違和感があるかと想像していたが思った程気にならず、20分程度の足踏みで汗がジワジワと出てきてなかなかいい感じである。
どれ位効果が出るか分からないが、とりあえず続けて見よう！(^^)/
以前は階段を使って踏み台昇降をやっていたが、ただ黙々と長時間やるのは味気なく若干辛い気持ちもあったため、今回はステッパーを入手しテレビ鑑賞しながら足踏み運動を行う事にした。
ステッパーには色んな種類があり、何がいいか良く分からないので、
とりあえずAmazonでステッパーを検索。ユーザーのレビュー（耐久性や使い勝手等）と価格を基準に検討した結果、以下の4機種を暫定候補とした。
もしかしたらと、近所のリサイクルショップを回ってみると、候補の1つであるエアロライフ(AEROLIFE?) サイドステッパーを発見！
どちらかと言えば、左右足踏みタイプより、上下足踏みタイプの方が良かったのだが、1980円と超お得であった事もあり購入決定！
ちなみにあるリサイクルショップでは、昔流行ったと思われるラテラル・サイ・トレーナーという物が1000円の激安で大量に売られていたが、レビューから耐久性が悪いと判断し購入は踏みとどまった。
このステッパーは（エアロライフに限る事ではないかもしれないが）、ステップを最後まで踏み込むとステップの最下部がストッパーに当たり、当たりの強さにも依るが若干気になる音（金属とプラスチックのぶつかり音）がする。そこで、厚さ3mm/直径30mmの円形のゴムシートを製作し、ストッパー表面に両面テープで貼り付けることで、ぶつかり音を緩和させた。
ちなみにゴムシートは、以前のコマロのフェンダーフラップ製作の余り物、円形カットはウクレレのサウンドホール改造の100均コンパスカッターを使用した。
サイドステップは普段の足の動きと異なり違和感があるかと想像していたが思った程気にならず、20分程度の足踏みで汗がジワジワと出てきてなかなかいい感じである。
どれ位効果が出るか分からないが、とりあえず続けて見よう！(^^)/
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：0：2016:01/21/05：38 ++ お洒落なグラスホルダーをDIY
最近近眼が進行してきたため、できるだけメガネを持ち歩こう！と決めた。
便利さを考えるとメガネをずっとかけ続けるのが一番いいのだが．．．
実は老眼も進行しており、近くの物はメガネを外さないと良く見えない(^^;。
遠近両用という手もあるが、今までのメガネレス生活とのギャップが大き過ぎちょっと無理そう。となると、メガネをパッと付けたり外したりするスタイルが一番いい気がする。
こういう用途で真っ先に思い出すのがグラスチェーン。けど、ちょっと年配のイメージがあり（実際年配だけど）、もうちょっとお洒落な方法はないかと調べた結果．．．
グラスホルダーなるものがなかなか良さそうとの結論に至った。
いざ購入！とネットを調べると、単純な作りであるのに関わらず意外に高価！?
100均を調べて見ようとも思ったが、こんな輪っかと紐ぐらいならどっかに転がってそう。
とういうことでグラスホルダーを自作することにした。
以前購入したアロマボトルの革紐に、たまたまあったアンティーク調の金属の輪っかを取り付け、更にその中にコインペンダントを吊るして出来上がり！
これなら、メガネを掛けてないときでも、お洒落なネックレスに見えるかな？
便利さを考えるとメガネをずっとかけ続けるのが一番いいのだが．．．
実は老眼も進行しており、近くの物はメガネを外さないと良く見えない(^^;。
遠近両用という手もあるが、今までのメガネレス生活とのギャップが大き過ぎちょっと無理そう。となると、メガネをパッと付けたり外したりするスタイルが一番いい気がする。
こういう用途で真っ先に思い出すのがグラスチェーン。けど、ちょっと年配のイメージがあり（実際年配だけど）、もうちょっとお洒落な方法はないかと調べた結果．．．
グラスホルダーなるものがなかなか良さそうとの結論に至った。
いざ購入！とネットを調べると、単純な作りであるのに関わらず意外に高価！?
100均を調べて見ようとも思ったが、こんな輪っかと紐ぐらいならどっかに転がってそう。
とういうことでグラスホルダーを自作することにした。
以前購入したアロマボトルの革紐に、たまたまあったアンティーク調の金属の輪っかを取り付け、更にその中にコインペンダントを吊るして出来上がり！
これなら、メガネを掛けてないときでも、お洒落なネックレスに見えるかな？
：2015:11/07/18：12 ++ 待望の発売！「信州の食べ歩きパスポート《中信版》」
数か月前「信州の食べ歩きパスポート」なるものが発売されてる事を知った。
これは書店等で980円で販売している小冊子であり、掲載されているお店にこれを見せれば通常700円以上するグルメ＆スイーツをなんと500円で食べることができるらしい！
こりゃお得！買って美味しいものを食べまくるゾ～！
と思ったのだが．．．どうやら対象エリアは北信地方のみで、残念ながら中信のお店は載ってないらしい。(T-T)
そして2015年10月26日。
待望の信州の食べ歩きパスポート 中信版が発売された！
掲載店舗数は合計101軒。
うちスイーツ系は14軒で、それ以外はランチ系、飲み物系、おつまみ系等。
数が多すぎてどこに行こうか迷ってしまう。
そして最初に選んだのは、
「炉端浜焼 東京つきぢや 村井店 まぐろの漬け丼」
マグロの漬け丼の他に漁師汁と温泉卵がついて500円ポッキリ（通常980～1090円）でなんと漁師汁はおかわり自由！
旨い！安い！ コストパフォーマンス高過ぎ！
一店舗3回まで使えるから、またあと1回位は来たいなぁ～。(^^)/
けど、有効期間が10月26日～1月25日の3か月ってのがちょっと短くて残念。
これは書店等で980円で販売している小冊子であり、掲載されているお店にこれを見せれば通常700円以上するグルメ＆スイーツをなんと500円で食べることができるらしい！
こりゃお得！買って美味しいものを食べまくるゾ～！
と思ったのだが．．．どうやら対象エリアは北信地方のみで、残念ながら中信のお店は載ってないらしい。(T-T)
そして2015年10月26日。
待望の信州の食べ歩きパスポート 中信版が発売された！
掲載店舗数は合計101軒。
うちスイーツ系は14軒で、それ以外はランチ系、飲み物系、おつまみ系等。
数が多すぎてどこに行こうか迷ってしまう。
そして最初に選んだのは、
「炉端浜焼 東京つきぢや 村井店 まぐろの漬け丼」
マグロの漬け丼の他に漁師汁と温泉卵がついて500円ポッキリ（通常980～1090円）でなんと漁師汁はおかわり自由！
旨い！安い！ コストパフォーマンス高過ぎ！
一店舗3回まで使えるから、またあと1回位は来たいなぁ～。(^^)/
けど、有効期間が10月26日～1月25日の3か月ってのがちょっと短くて残念。
：2015:07/30/17：52 ++ iHerb（アイハーブ）で激安サプリ大量購入♪
10年程前から肝臓がちょっとお疲れ状態（脂肪肝）。(^^;
そんな肝臓を復活すべく、サプリメントの摂取を検討することにした。
それでは、肝脂肪にはどんなサプリが一番効果的なんだろうか？
調べてみると．．．
< ウコン >
・肝機能を高めアルコールを分解するのを助ける
・脂肪細胞の分裂を抑制し脂肪が増えるのを防ぐ
・胆汁の分泌が増加し原料のコレステロールが使われ減少する
< タウリン >
・肝細胞の再生を促し胆汁酸の分泌を盛んにしコレステロールを排泄させる
・酵素の働きを助けることでアルコールの分解を早め肝臓への負担を軽くする
・肝臓内の中性脂肪を取り除き外に排出する⇒脂肪肝に効果的！
・交感神経を抑制し血圧を正常値に戻す⇒高血圧予防
・悪玉コレステロールを退治し血液循環が良くなり新陳代謝が活発になる⇒ダイエット効果
・筋肉の収縮力を強める作用があり身体のむくみや動悸、息切れなどを改善
< オルニチン >
・疲労を改善する
・アルコール摂取による疲労を改善する
・肝機能を改善する
・運動によるアンモニア上昇抑制効果＆運動疲労抑＆持久力増強
どうやら肝脂肪改善にはタウリンが一番効果がありそうである。
それどころか、他にも色んな効果があって良い事尽くめじゃないか！(^^
タウリンを効率よく取るにはサプリメントが最適だが、タウリンを多く含有するサプリメントとなると結構値が張ってしまい、効果が出るまで継続するにはふところ的にちょっと厳しい。(^^;
そんな中見つけたのが下の記事
「iHerb（アイハーブ）で簡単注文♪期間限定値引き＆送料無料！」
iHarbでタウリンを検索すると．．．
「Now Foods/タウリン1000mg/100カプセル入り/希望小売価格1611円」
→36%オフの1026円！この価格は他のネット販売と比べてちょっとだけお得なレベルだが、これに送料が加わるとそれ程魅力的ではなくなってしまう。
ところがなんと、40ドル以上の注文で大幅割引き（5%割引き＆10ドルオフ）と送料無料のサービスがある！サプリメントの使用期限（賞味期限）は2～3年程度ありそうだし、大量（8個⇒800カプセル/365日＝2.2年分）注文するかっ！
8個の注文で合計金額がなんとたったの5619円（702円/1個）！
アメリカからの発送なのに、注文後わずか3～4日で商品到着♪使用期限は2018年3月（2年8ヶ月）。
予想外だったのが、カプセルの大きさ（φ9x24mm）！デカすぎて、うまく呑み込めない（一度喉にひっかかりかけて焦った(^^;）。 試行錯誤の結果、水に1～2分浸してカプセルを柔くすれば、飲みやすくなることが分かって実践中。
脂肪肝治療のため、これから2年間タウリンを毎日1カプセル飲み続けるゾ！
そんな肝臓を復活すべく、サプリメントの摂取を検討することにした。
それでは、肝脂肪にはどんなサプリが一番効果的なんだろうか？
調べてみると．．．
< ウコン >
・肝機能を高めアルコールを分解するのを助ける
・脂肪細胞の分裂を抑制し脂肪が増えるのを防ぐ
・胆汁の分泌が増加し原料のコレステロールが使われ減少する
< タウリン >
・肝細胞の再生を促し胆汁酸の分泌を盛んにしコレステロールを排泄させる
・酵素の働きを助けることでアルコールの分解を早め肝臓への負担を軽くする
・肝臓内の中性脂肪を取り除き外に排出する⇒脂肪肝に効果的！
・交感神経を抑制し血圧を正常値に戻す⇒高血圧予防
・悪玉コレステロールを退治し血液循環が良くなり新陳代謝が活発になる⇒ダイエット効果
・筋肉の収縮力を強める作用があり身体のむくみや動悸、息切れなどを改善
< オルニチン >
・疲労を改善する
・アルコール摂取による疲労を改善する
・肝機能を改善する
・運動によるアンモニア上昇抑制効果＆運動疲労抑＆持久力増強
どうやら肝脂肪改善にはタウリンが一番効果がありそうである。
それどころか、他にも色んな効果があって良い事尽くめじゃないか！(^^
タウリンを効率よく取るにはサプリメントが最適だが、タウリンを多く含有するサプリメントとなると結構値が張ってしまい、効果が出るまで継続するにはふところ的にちょっと厳しい。(^^;
そんな中見つけたのが下の記事
「iHerb（アイハーブ）で簡単注文♪期間限定値引き＆送料無料！」
iHarbでタウリンを検索すると．．．
「Now Foods/タウリン1000mg/100カプセル入り/希望小売価格1611円」
→36%オフの1026円！この価格は他のネット販売と比べてちょっとだけお得なレベルだが、これに送料が加わるとそれ程魅力的ではなくなってしまう。
ところがなんと、40ドル以上の注文で大幅割引き（5%割引き＆10ドルオフ）と送料無料のサービスがある！サプリメントの使用期限（賞味期限）は2～3年程度ありそうだし、大量（8個⇒800カプセル/365日＝2.2年分）注文するかっ！
8個の注文で合計金額がなんとたったの5619円（702円/1個）！
アメリカからの発送なのに、注文後わずか3～4日で商品到着♪使用期限は2018年3月（2年8ヶ月）。
予想外だったのが、カプセルの大きさ（φ9x24mm）！デカすぎて、うまく呑み込めない（一度喉にひっかかりかけて焦った(^^;）。 試行錯誤の結果、水に1～2分浸してカプセルを柔くすれば、飲みやすくなることが分かって実践中。
脂肪肝治療のため、これから2年間タウリンを毎日1カプセル飲み続けるゾ！
：2014:06/11/05：55 ++ 認知症にアロマは効くのか！？
池田町のカミツレ花まつりに行ってきた♪
「カミツレ？」聞き慣れない言葉だが、これはカモミールジャーマンの和名。
今回の祭りの一番の目的は藤田恵美さんのコンサート。
大人気ドラマ『ひとつ屋根の下』の主題歌『ひだまりの詩』を歌ってたLe Couple（ルクプル）のボーカルと言えば分かりやすいだろう。
生で聞くひだまりの詩は素晴らしく、帰りに思わずCDを購入してしまった。(*^o^*)
池田町と言えば、「ラベンダーガーデン夢農場」
毎年、ラベンダー祭りに参加し、ブタの丸焼きを頂いていたのだが．．．
残念ながら今年（6/15）は、都合が悪く行けそうにない。(T-T)
なので、ここまで来たついでに立ち寄ってみることにした。
すると．．．
なんと、売店に認知症に効果のあるアロマが販売されていた！
実際に売られていたのはコレ↓
●デイリーアロマ 昼用 ブレンドエッセンシャルオイル（10ml）
●デイリーアロマ 夜用 ブレンドエッセンシャルオイル（10ml）
心配なのは、これが認知症に効果がある自然の成分100%の精油なのかということ。
そこで美健のHPを見てみると．．．
○設立31年
○国際規格ISO9001品質マネジメントシステムを2006年8月に認証取得
○ECOCERT認定オーガニックエッセンシャルオイル
と、良くは分からないがなんとなく信頼できそうなメーカーである。
まぁ、夢農場さんが取り扱ってるんだから、そんなに変な物じゃないだろう！
ということで信用し即購入。
ディフューザーは先日購入したものをもう1台追加購入。
そしてペンダントは．．．
「アクセサリー屋さんが遺骨入れ用のペンダントを改造しアロマペンダントとして販売している事がある（鎖を通す穴以外の穴が開いていない）」らしいので、その辺に注意し、お洒落でリーズナブルなアロマ専用のペンダントを、と選んだのが．．．
海のものとも山のものともつかぬネットの雑貨屋さんじゃなく、クラフトを専門に扱う京都の楽器屋さんというのが、いかにも信頼できるって感じである。
あと、今回自分用のアロマも追加購入。
今回利用したのは、ナチュラスサイコス楽天市場支店。
このお店を選んだ理由は、
○324円/10mlからと、比較的リーズナブル
○合計1500円以上で送料無料
○日本でも数少ないACOオーガニック製品加工者認証を取得
○豪州で最も厳しいAustralian Certified Organic認証を取得
真偽は分からないが、ここもまたちゃんとしてて信頼できそう（表向きはみんなそうかも）。
この認知症アロマセットでおばあちゃんの症状が少しでも改善すればいいのだが．．．
「カミツレ？」聞き慣れない言葉だが、これはカモミールジャーマンの和名。
今回の祭りの一番の目的は藤田恵美さんのコンサート。
大人気ドラマ『ひとつ屋根の下』の主題歌『ひだまりの詩』を歌ってたLe Couple（ルクプル）のボーカルと言えば分かりやすいだろう。
生で聞くひだまりの詩は素晴らしく、帰りに思わずCDを購入してしまった。(*^o^*)
池田町と言えば、「ラベンダーガーデン夢農場」
毎年、ラベンダー祭りに参加し、ブタの丸焼きを頂いていたのだが．．．
残念ながら今年（6/15）は、都合が悪く行けそうにない。(T-T)
なので、ここまで来たついでに立ち寄ってみることにした。
すると．．．
なんと、売店に認知症に効果のあるアロマが販売されていた！
実際に売られていたのはコレ↓
●デイリーアロマ 昼用 ブレンドエッセンシャルオイル（10ml）
●デイリーアロマ 夜用 ブレンドエッセンシャルオイル（10ml）
心配なのは、これが認知症に効果がある自然の成分100%の精油なのかということ。
そこで美健のHPを見てみると．．．
○設立31年
○国際規格ISO9001品質マネジメントシステムを2006年8月に認証取得
○ECOCERT認定オーガニックエッセンシャルオイル
と、良くは分からないがなんとなく信頼できそうなメーカーである。
まぁ、夢農場さんが取り扱ってるんだから、そんなに変な物じゃないだろう！
ということで信用し即購入。
ディフューザーは先日購入したものをもう1台追加購入。
そしてペンダントは．．．
「アクセサリー屋さんが遺骨入れ用のペンダントを改造しアロマペンダントとして販売している事がある（鎖を通す穴以外の穴が開いていない）」らしいので、その辺に注意し、お洒落でリーズナブルなアロマ専用のペンダントを、と選んだのが．．．
海のものとも山のものともつかぬネットの雑貨屋さんじゃなく、クラフトを専門に扱う京都の楽器屋さんというのが、いかにも信頼できるって感じである。
あと、今回自分用のアロマも追加購入。
今回利用したのは、ナチュラスサイコス楽天市場支店。
このお店を選んだ理由は、
○324円/10mlからと、比較的リーズナブル
○合計1500円以上で送料無料
○日本でも数少ないACOオーガニック製品加工者認証を取得
○豪州で最も厳しいAustralian Certified Organic認証を取得
真偽は分からないが、ここもまたちゃんとしてて信頼できそう（表向きはみんなそうかも）。
この認知症アロマセットでおばあちゃんの症状が少しでも改善すればいいのだが．．．
